体臭が気になる時のレシピかぼちゃと鶏肉のラグー

r2-16

材料

  • 鳥胸肉   ・・・100g
  • にんじん  ・・・ 30g
  • ほししいたけ・・・ 1個
  • かぼちゃ  ・・・ 30g
  • ブロッコリー・・・ 20g
  • ごはん   ・・・100g
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作り方

  1. 01

    食材を食べやすい大きさに切る

  2. 02

    干ししいたけを水で戻し、みじん切り

  3. 03

    しいたけ、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、お肉と順に煮込む

  4. 04

    お皿にごはんと【3】を盛れば完成

ポイント

しいたけ等のキノコ類は、食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内の有害物質の排出に役立ちます。 消化があまりよくないので、みじん切りにして、よく煮込んでください。
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